Aktywność fizyczna ma wiele korzyści zdrowotnych dla seniorów

Istnieją trzy rodzaje testów DNA skierowanych bezpośrednio do konsumenta:

Typ testu	Opis
Autosomalny DNA	Autosomalny DNA to DNA znajdujący się w jądrze komórki somatycznej — komórkach organizmu innych niż komórki rozrodcze (plemniki i komórki jajowe). Ludzie otrzymują połowę swojego autosomalnego DNA od ojca, a drugą połowę od matki. Autosomalne testy DNA określają wyniki zarówno ze strony matki, jak i ojca. Najpopularniejszy rodzaj domowego testu DNA. Przykładowy tekst.
DNA mitochondrialne (mtDNA)	Mitochondria to organelle występujące w komórkach eukariotycznych (organizmach, których komórki zawierają jądro). Całe mitochondrialne DNA jest dziedziczone po matce. Mitochondrialne DNA śledzi tylko powiązania genetyczne w linii matczynej. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą wykonywać testy mtDNA.
Chromosom Y (Y-DNA)	Chromosom Y jest jednym z dwóch chromosomów płciowych u ludzi i występuje tylko u mężczyzn. Informacja genetyczna w chromosomie Y jest przekazywana z ojca na syna praktycznie niezmieniona. Testy na chromosom Y mogą wykonywać tylko mężczyźni. Można zidentyfikować tylko powiązania genetyczne linii ojcowskiej.

Klasyfikacja testów według uzyskanych wyników

Na samym początku opracowano testy DNA skierowane bezpośrednio do konsumenta w celu oszacowania prawdopodobieństwa wystąpienia kilku powszechnych chorób. Jednak firmy, które je oferują, szybko zauważyły, że takie testy mogą odpowiedzieć również na inne pytania związane z genetyką, np. pochodzenie. W rezultacie dostępne obecnie na rynku testy DNA skierowane bezpośrednio do konsumenta mogą odpowiedzieć na następujące pytania:

• Ryzyko choroby. Wyniki tych testów przewidują genetyczne ryzyko rozwoju niektórych chorób dziedzicznych (np. choroby Alzheimera, choroby Parkinsona, niektórych rodzajów raka itp.), które mogą być spowodowane wieloma wariantami kilku genów.
• Genealogia. Wyniki tych testów znajdują i identyfikują wskazówki dotyczące pochodzenia przodków danej osoby (ich pochodzenia etnicznego).
• Pokrewieństwo. Wyniki tych testów mówią, czy istnieje związek genetyczny między dwiema lub więcej osobami (np. ojciec/matka-dziecko, rodzeństwo, ciocia/wujek-siostrzenica/siostrzeniec itp.).
• Zdrowie. Niektóre testy dostarczają informacji o reakcji organizmu na różne leki. Inni mogą nawet oszacować genetyczne predyspozycje danej osoby do otyłości.
• Styl życia. Wyniki tych testów dostarczają klientowi informacji o najbardziej odpowiednich dla niego czynnikach stylu życia, np. rodzaju odżywiania, kondycji, produktach do pielęgnacji skóry itp. Zwykle firmy sprzedające tego rodzaju testy oferują również programy lub produkty dostosowane do uzyskane wyniki.

Jak wybrać bezpośredni test DNA dla konsumenta?

Jeśli klient chce otrzymać dokładne, jasno wyjaśnione wyniki, ważne jest, aby wybrać najbardziej odpowiednią firmę testową. Należy zauważyć, że testy DNA przeznaczone bezpośrednio dla konsumentów do celów niemedycznych lub do celów medycznych niskiego ryzyka nie są przeglądane przez Agencję ds. Żywności i Leków (FDA) przed ich sprzedażą na rynku. Dlatego tak ważne jest, aby klient dokonał właściwego wyboru. Przed wyborem testu należy wziąć pod uwagę kilka czynników:

• Oczekiwane rezultaty. Nie wszystkie testy DNA przesiewają te same geny pod kątem oceny tego samego czynnika. Ważne jest, aby wybrać test, który ocenia najszerszy zakres genów.
• Prywatność i ochrona. Ważne jest, aby zapoznać się z polityką prywatności firmy, ponieważ niektóre z nich mogą sprzedawać dane osobowe stronom trzecim lub zezwalać nieupoważnionym pracownikom na dostęp do informacji o klientach. Inne nie gwarantują wystarczającej ochrony.
• Sprawdź jakość wykonania. Zdecydowanie zaleca się wybieranie firm, które przeprowadzają testy w laboratoriach spełniających wymagania przepisów stanowych i federalnych.
• Dalsze wsparcie. Klientowi znacznie łatwiej jest zrozumieć wyniki, jeśli firma zapewnia dodatkowe usługi wsparcia — na przykład konsultację online z lekarzem w celu omówienia wyników testu.

Firmy świadczące usługi testowania DNA bezpośrednio do konsumenta

Poniżej lista i krótki opis najpopularniejszych firm:

• 23i ja. Założona w 2006 roku. Była jedną z pierwszych firm, które zaczęły oferować klientom usługi w zakresie badań genetycznych i interpretacji wyników. Wykonuje badania związane ze zdrowiem, pochodzeniem i cechami, dlatego na stronie internetowej firmy można znaleźć i zamówić szerokie spektrum testów DNA skierowanych bezpośrednio do konsumenta. 23andMe jest pierwszą firmą, która uzyskała zgodę FDA na domowy test DNA oceniający ryzyko genetyczne dla 10 chorób i schorzeń, w tym choroby Parkinsona, celiakii i choroby Alzheimera o późnym początku.
• DNA przodków. Założona w 1990 roku pod nazwą „Ancestry.com”. Jak sugeruje nazwa firmy, jest ona silna w ocenie pochodzenia etnicznego klientów. AncestryDNA oferuje również testy przesiewowe ryzyka genetycznego klientów pod kątem chorób serca, niektórych nowotworów i chorób krwi. Uzyskane wyniki nie mają jednak charakteru diagnostycznego, ponieważ testy firmy nie są zatwierdzone przez FDA.
• Drzewo genealogiczneDNA. Założona w 2000 roku, oferuje szeroki zakres badań z zakresu genealogii genetycznej (ocenia pokrewieństwa między osobnikami, określa przodków itp.). Ponadto wszystkie trzy rodzaje testów analizy DNA (autosomalny DNA, Y-DNA i mtDNA) są dostępne w tej firmie. Wreszcie, jest to jedyna firma, która nie wysyła próbek klienta do zewnętrznych laboratoriów, ale analizuje wszystkie testy we własnej placówce badawczej.
• Moje dziedzictwo. Założona w 2003 roku, zaczynała jako platforma do ustalania genealogii i utrzymuje ten kierunek do dziś. Od 2019 roku firma prezentowała również test zdrowotny podobny do tego oferowanego przez 23andMe. Jednak test nadal nie ma aprobaty FDA.
• Żywe DNA. Założona w 2016 roku. Firma oferuje testy DNA, które określają pochodzenie danej osoby, a także tzw. testy „dobrego samopoczucia”, które informują klienta o zgodności jego organizmu z suplementami diety, dietami itp.

Podaż testów DNA skierowanych bezpośrednio do konsumenta na rynku jest ogromna i wciąż rośnie. Co więcej, nie wszystkie firmy testują te same części DNA podczas oceny ryzyka choroby/stanu chorobowego lub ustalania pochodzenia. Dlatego wyniki między nimi mogą się różnić. Z tego powodu klient musi dokonać odpowiedzialnego wyboru przed zakupem testu. Wreszcie, aby uniknąć nieporozumień w wynikach, zdecydowanie zaleca się, aby klienci skonsultowali się z wykwalifikowanym specjalistą ds. opieki zdrowotnej.

Aktywność fizyczna (ćwiczenia) i sporty rekreacyjne mogą być ważne dla osób w każdym wieku, w tym dla seniorów. Jeśli jednak jesteś seniorem lub znasz seniora, który chce uprawiać sport, bądź ostrożny z wyborem. Wybór niewłaściwej aktywności lub sportu może prowadzić do kontuzji, dlatego mamy dla Ciebie zalecenia.

Kluczowe dania na wynos:

• Szacuje się, że do 2050 roku 1 na 5 osób na świecie będzie miała więcej niż 60 lat, w porównaniu do 1 na 10 obecnie.
• Aktywność fizyczna ma wiele korzyści zdrowotnych dla seniorów.
• Sporty bezkontaktowe są bezpieczniejsze dla seniorów, w tym tenis, pickleball, golf, kręgle, niekonkurencyjne pływanie, jazda na rowerze, piesze wycieczki i spacery.

Rosnąca populacja seniorów

Wraz z rosnącą wiedzą medyczną i postępem XXI wieku rośnie populacja seniorów. Szacuje się, że do 2050 roku 1 na 5 osób na świecie będzie miała więcej niż 60 lat, w porównaniu do 1 na 10 obecnie.

Znaczenie aktywności fizycznej dla seniorów

Powszechnie wiadomo, że brak aktywności fizycznej może prowadzić do wielu chorób niezakaźnych. Natomiast aktywność fizyczna ma wiele korzyści zdrowotnych, które wymieniono poniżej:

• Lepsza praca serca;
• Niższe ciśnienie krwi;
• Poprawiona czynność płuc;
• Poprawiony nastrój psychiczny;
• Zmniejszone ryzyko niektórych nowotworów;
• Zarządzanie wagą;
• Poprawia siłę mięśni i kości;
• Zwiększona zdolność do wykonywania czynności i zapobiegania upadkom.

Ponadto badanie opublikowane w wydaniu International Journal of Environmental Research and Public Health z grudnia 2021 r. wykazało, że ćwiczenia mogą opóźniać i zapobiegać rozwojowi demencji.

Pamiętaj, że im więcej ćwiczysz, tym większe prawdopodobieństwo uzyskania korzyści zdrowotnych (wspomnianych powyżej).

Zalecenia dotyczące ćwiczeń

Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zaleca, aby dorośli w wieku 65 lat i starsi wykonywali umiarkowane ćwiczenia przez 30 minut dziennie, 5 dni w tygodniu lub 75 minut intensywnych ćwiczeń tygodniowo. Dodatkowo zalecają wykonywanie ćwiczeń beztlenowych (wzmacniających) dwa razy w tygodniu. Ale oczywiście są to tylko zalecenia.

Różne rodzaje sportów według kategorii

Istnieje wiele rodzajów aktywności fizycznej dla seniorów.

Sporty kontaktowe

Sporty kontaktowe obejmują graczy kontaktujących się z innymi graczami lub przedmiotami, w tym futbol amerykański, piłka nożna, hokej na lodzie, lacrosse i boks.

Te sporty kontaktowe niosą ze sobą największe ryzyko kontuzji i są zbyt niebezpieczne dla seniorów!

Jest jednak jeden sport kontaktowy, w który wielu seniorów może grać ze względnym bezpieczeństwem: koszykówka.

Chociaż koszykówka jest sportem kontaktowym, przyjacielska gra bez fauli i kolizji może być w miarę bezpieczna, nawet dla seniorów.

Sporty o ograniczonym kontakcie

Sporty o ograniczonym kontakcie to takie, w których nie ma częstego kontaktu z innymi graczami lub przedmiotami; obejmują softball, racquetball i squash. Możesz w końcu zderzyć się z inną osobą, ale jeśli grasz ostrożnie, jest to mało prawdopodobne. Jeśli chodzi o seniorów, to kwestia osobistych preferencji, czy chcesz zaryzykować.

Sporty bezkontaktowe

Sporty bezkontaktowe to te, w których kontakt z innym uczestnikiem lub przedmiotem jest rzadki, jak tenis i pickleball. Nawet jeśli możesz zostać uderzony piłką lub zderzyć się ze swoim partnerem w deblu, ten sport jest uważany za bezkontaktowy.

Pickleball to najszybciej rozwijający się sport w Stanach Zjednoczonych, wśród wszystkich grup wiekowych, zwłaszcza wśród seniorów. Pickleball to sport, który łączy aspekty tenisa, badmintona i ping-ponga. Pickleball jest rozgrywany na korcie znacznie mniejszym niż kort tenisowy; gracze używają paletek i uderzają plastikową piłkę z otworami https://alkotox-official.top/en/alcoholism-and-workplace-effects-interventions-and-employee-assistance-programs/ .

Pickleball ma emocje tenisa bez ilości biegania. Inne powody, dla których pickleball stał się tak popularny, to niskie ryzyko kontuzji i łatwa nauka.

Contents

• Klasyfikacja testów według uzyskanych wyników
• Jak wybrać bezpośredni test DNA dla konsumenta?
• Firmy świadczące usługi testowania DNA bezpośrednio do konsumenta
• Rosnąca populacja seniorów
• Znaczenie aktywności fizycznej dla seniorów
• Zalecenia dotyczące ćwiczeń
• Różne rodzaje sportów według kategorii
  • Sporty kontaktowe
  • Sporty o ograniczonym kontakcie
  • Sporty bezkontaktowe